Der Mensch braucht viel Bewegung, um leben zu können, aber um sich anfangen zu bewegen, braucht er noch mehr Motivation zu finden. Jeder von uns weiß ganz gut, dass die physischen Übungen positiv die Funktionalität unseres Körpers beeinflussen. Wenn man das Aktivitätsthema analysiert, stößt man endlich auf viele Fragen und Zweifeln.
Zuerst sollen wir unseren Alltag umstellen, um regelmäßig trainieren zu können. In diesem Artikel präsentieren wir ein paar Tipps für einen richtigen Trainingsplan und Motivation im Training, aber zuerst schreiben wir darüber, wie er geschaffen werden soll.
Ein gutes Training zu planen, kann für uns eine große Herausforderung sein und jeder von uns sollte ihn möglichst individuell betrachten. Unsere Organismen gaben unterschiedliche Bedürfnisse, deswegen es wäre empfehlenswert, sich selbst zu beobachten – wie reagiert unser Organismus auf die gemachten Übungen nach einiger Zeit. Eine Person wird die gleiche Übung 5 Minuten machen und andere Person 10 Minuten und beide werden das Gleiche erreichen.
Plane dein Training Schritt für Schritt:
- du solltest sich zuerst dein Training ganz gründlich überlegen und wenn du schon immer wieder den gleichen wiederholt, bei Gelegenheit führe die Veränderungen ein.
- Zielbestimmung – wir sollten uns selbst die Frage stellen, was wir erreichen möchten. Einerseits kann es eine schlanke Figur und ein Kampf mit Langweile, andererseits ein Weg zum Wettbewerb z.B. Marathon sein. Beginne zu üben, statt vor dem Fernseher zu liegen. Auf diese Art und Weise könnten wir die ähnlichen Beispiele nennen. Wie wir sehen, gibt es viele gute Gründe, um ab sofort den Trainingsplan anfangen zu realisieren.
- Zeitbestimmung: Wie viel Zeit pro Tag können wir für das Training widmen, am Morgen oder am Abend? Es gibt ein Gefahr, in ein Motivationsloch zu geraten. Die Veränderungen der Trainingszeit kann jedoch dazu führen, dass man aus dem Motivationsloch kommt. Wenn man immer nach der Schule oder Arbeit trainiert, kann es geschehen, dass die Motivation fehlt. Deswegen versuche einmal vor der Schule oder Arbeit zu trainieren. Dank dieser Veränderung kann man den Tagesablauf ändern und ihn mehr genießen.
- Sportkleidung: kaufe neue oder suche einfach im Schrank, unbedingt sind richtige Schuhe.
- Sportzubehör: finde das richtige Sportzubehör, das die Kontrolle der Aktivität In diesem Fall wäre u. a. die Marke GARMIN empfehlenswert.
- Erfolgreiche Übungsplanung (morgens und abends Gymnastik, cirka 30 Minuten).
- Details im Training: lege dein Training fest, d. h. welche Übungen möchtest du durchführen, die Körpermuskulatur stärken oder sie auflockern.
- Richtiges Diät halten – Nach deiner eigenen Bedürfnisse.
- Regelmäßiges Schema der gewählten Übungen: trainiere nach drei Etappen:
- Einführung – wie viel Zeit widmet man für die Bildung eigener Form.
- Realisierung – der Behaltung der besten Form verfolgen.
- Regeneration – die Zeit für die Entspannung.
Diese drei oben genannten Regeln betreffen sowohl Berufssportler, als auch Amateure. Wenn sie diese beachten, dann sind sie imstande in Hochform zu bleiben. Was jedoch am wichtigsten ist, zerstören die Regeln das Gefühl der Überanstrengung und Langweile.
