Zacznij swoją przemianę od krótkiego spaceru. Następnie zwiększaj dystans codziennych spacerów z kilkunastu minut , do minimum godziny dziennie. Codzienny spacer na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na wprowadzenie swojego organizmu do późniejszego treningu interwałowego (to trening o zmiennej intensywności ćwiczeń). Spacer na świeżym powietrzu przyczynia się również do lepszego samopoczucia i co najważniejsze do lepszej pracy serca.
Czemu zwykły spacer może przyczynić się do lepszego samopoczucia i stworzenia dobrego fundamentu naszego zdrowia fizycznego?
Ponieważ w czasie marszu pracuje największa ilość mięśni ludzkiego ciała, a każdy mięsień naszego ciała reaguje na krok.
Ciekawostka:
Według Michała Tombaka spacer na świeżym powietrzu to najlepsze lekarstwo na serce( szczególnie, gdy serce to reaguje na zmiany pogody). W ciele każdego człowieka jest około 600 mięśni z czego każdy mięsień jest opleciony naczyniami krwionośnymi, co jest pomocne w przepompowywaniu przez siebie krwi. Czyli będąc w ruchu zapewniamy sobie lepszą prace serca, konsekwencją czego wzmacniam i poprawiam swój stan zdrowia.
Opracowanie na podstawie książki Michała Tombaka pt. „Droga do zdrowia”.
ZAPRASZAMY DO ODWIEDZANIA INNYCH NASZYCH ARTYKUŁÓW.
