BIEG PO ZDROWIE

W ostatnich czasach jedną z najbardziej promowanych dyscyplin sportowych jest bieganie. Każdego dnia zwiększa się liczba biegających.  Duży wpływ na decyzyjność ludzi mają hasła typu: „Wstań i biegnij nie ważne co masz na nogach”. STOP! To hasło może do nas trafić, ale nie powinno zapisać się w nas na stałe. Ponieważ brak odpowiedniego obuwia prowadzi do zniszczenia m.in. stawów kolanowych.

Bieg po zdrowie:

1. Podstawa to odpowiednie buty oraz powierzchnia po której biegamy. Najlepiej jest biegać po trwie lub ziemi.
2. Kolejną istotną sprawą jest oddech.  Kiedy czujemy, że nie możemy złapać oddechu nie powinniśmy kontynuować treningu. Należy tak się zmęczyć, by bez większego problemu po zatrzymaniu złapać oddech ( oddech oczywiście będzie przyśpieszony).
3. Bieganie powinno odbywać się co drugi dzień.
4. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z bieganiem i nie czujesz się na siłach przebiec jednorazowo zamierzonego dystansu połącz bieg z szybkim marszem– to naprawdę pomaga:).
5. Zawsze słuchaj swojego ciała, jeżeli czujesz ból i wyczerpanie zwolnij, lub całkowicie przerwij trening i zacznij maszerować by zregenerować siły.
6. Trening powinien być zróżnicowany nie może zawsze odbywać się pod hasłem: „dam z siebie wszystko”. Traktuj bieg jak przyjemność, coś co odmienia twoje dotychczasowe życie.

Ciekawostka:

Odpowiednio wykonany trening jest lekarstwem na stres. Bieg pomaga rozładować negatywne emocję i oczyścić głowę z negatywnych myśli. Bieg jak i każda inna dyscyplina sportowa daje pozytywny zastrzyk endorfiny.

Jeżeli podczas biegu czujesz ból głowy to znak, że żyjesz w stresie i organizmy wymaga ciągłej pracy. Najprawdopodobniej w Twojej głowie kumuluje się negatywny aspekt życia dlatego stawiaj na systematyczność a dolegliwości na pewno ustąpią. Również możesz odczuwać ból głowy ze względu na zmianę pogody (meteoropatia, działa na układ nerwowy).

Źródła:

Własne doświadczenia oraz Michał Tombak, Droga do zdrowia.

Tu możesz znaleźć podobne informacje:

http://kobieta.onet.pl/zdrowie/fitness/bieganie-moze-byc-bardzo-niebezpieczne/p48s7

http://natemat.pl/66129,codziennie-biegaj-30-minut-nie-tylko-dla-zdrowia-ale-takze-dla-samopoczucia

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/bieganie/bieganie-korzysci-dla-zdrowia_35429.html