Próbowaliście już może na własnej skórze metodę Pilates stworzoną, jak sama nazwa wskazuje przez Josepha Pilatesa? Jego plan treningowy został rozpowszechniony wśród społeczeństwa i jest jednym z najstarszych i najpopularniejszych w świecie. Ma niemalże sto lat. Trening ten nastawiony był na bezpieczne przywrócenie do formy kontuzjowanych sportowców i tancerzy. Wzmacnia i rozciąga mięśnie, poprawia koordynację oraz uspokaja oddech. Wykonując płynne ruchy wprawiamy nasze ciało i duszę w stan harmonii. Jest to trening całego ciała, który pozwala nam rozluźnić i wzmocnić środkową partię mięśni, szczególnie mięśnie głębokie brzucha oraz pleców. Eksperci podkreślają jego ogromne znaczenie dla osób zmagających się z bólem pleców, bądź chcących mu zapobiec. To doskonała alternatywa rozluźnienia napięć. Wystarczy się udać na zajęcia, żeby zobaczyć na czym opisywana metoda polega. Kiedy już się w pełni pojmie zasady wykonywania ćwiczeń, śmiało można stworzyć swój własny program w domu, a wszystko czego do wypełnienia tej misji potrzebujemy to mata. Jest z czego wybierać, ponieważ Pilates to trening składający się z ponad 500 ćwiczeń, a związany jest ściśle z jogą, baletem i treningiem siłowym. Wiele ćwiczeń wykonuje się leżąc. Istota treningu jak już wcześniej wspomniałyśmy, polega na rozciąganiu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Pomaga poprawić elastyczność i świadomość ciała. Najważniejsze jest by nauczyć się dokładnie wykonywać ćwiczenia. Potrzebna będzie tu duża cierpliwość, ponieważ nie od razu poczujemy pracę mięśni. Musimy pamiętać o prawidłowym oddechu, kącie nachylenia oraz odpowiednim ustawieniu. Ćwiczenia te wzmacniają nie tylko mięśnie duże i mocne, lecz również te małe i słabe. Wykonywać je można w każdym wieku i po długiej przerwie w aktywności fizycznej, nie sprawiają większych trudności. Trening trwa 60 minut, a każde ćwiczenie wykonujemy ok. 10 razy, pamiętając wciąż o prawidłowym oddechu.
Po wielu naszych treningach postanowiłyśmy je urozmaicić, wykorzystując zegarek Fēnix 3 Sapphire, który pozwolił nam szacować pułap tlenowy. W połączeniu z czujnikiem tętna zegarek analizuje dane, takie jak ilość uderzeń na minutę i zmienność tętna, na podstawie których oblicza maksymalną ilość tlenu, jaką może wykorzystać w ciągu minuty. Dodatkowym atutem okazała się funkcja asystenta odpoczynku, która pomogła nam kontrolować czas regeneracji naszego organizmu.
Marka Garmin stawia na najlepszych i umożliwia nam systematyczne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń dzięki licznym produktom i funkcjom, w które wyposażyła swoje produkty. Korzystają z nich zawodowcy jak i amatorzy, teraz i my, może i Wy… :). Dzięki Fēnix 3 Sapphire mogłyśmy na bieżąco kontrolować nasze postępy i jeszcze dokładniej sprecyzować swoje potrzeby. Posiadając ową wiedzę uczyniłyśmy nasz trening precyzyjnym i uzyskałyśmy ogrom satysfakcji wynikający z powyższego.
Zachęcamy wszystkich do wypróbowania Pilates z produktem firmy Garmin. Przekonaj się sam jaką możesz sprawiać sobie radość związaną z ruchem. Gwarantujemy, że dzięki systematyczności szybko zaobserwujesz wzmocnienie własnego ciała. Pilates, a właściwie trening tzw. core (baza, która trzyma kręgosłup w pionie i gwarantuje prawidłową postawę), jest idealnym programem treningowym, z którego mogą korzystać wszyscy niezależnie od wieku i kondycji. Ten zestaw ćwiczeń jest idealny właśnie da Ciebie !
Zamów już teraz fēnix® 3 Sapphire Rose Gold with White Band:
