Stanie na rękach to nie takie proste wyzwanie, ćwiczenie to wymaga odpowiedniego przygotowania. Wykonując je musimy wykazać się zdolnością wykorzystania swojej siły i umiejętnością utrzymania równowagi z zachowaniem odpowiedniego ustawienia szkieletu ciała. Pocieszające jest to, że nie jest ono zarezerwowane tylko dla tych najbardziej sprawnych fizycznie. Przy odpowiednim treningu i zaangażowaniu każdy z nas może się tego nauczyć. Nie ulega żadnej wątpliwości, że ćwiczenie to wymaga właściwej pracy mięśni naszego ciała.
STANIE NA RĘKACH KROK PO KROKU:
- przed ćwiczeniem wykonaj szereg ćwiczeń wzmacniających i rozgrzewających ciało.
- wykorzystanie ściany do łapania pionu może być bardzo przydatne. Po opanowaniu tej umiejętności, na pewno będzie nam dużo łatwiej stanąć na rękach już bez podparcia.
- po rozgrzewce podnieś ręce nad głową. Następnie wyprostowane ręce kieruj ku płaskiemu podłożu tak by zachować równowagę. Następnie zrób wykrok i pamiętaj aby jedna noga była przed Tobą (ruch ten pomoże utrzymać równowagę). W takiej pozycji upewniamy się jeszcze raz, że nasze ręce są odpowiednio ułożone.
- Robimy wykop nogi ku górze. Musimy to zrobić dynamicznie, ale nie mocno. Unikniemy tym ruchem przechylenia się na drugą stronę. Pierwszy raz traktujemy jako wprowadzenie. Widzimy jak nasz organizm zachowuje się w owej sytuacji. Następnie z tym doświadczeniem przystępujemy ponownie do wykonania ćwiczenia.
- Kiedy nam się uda podnieść już swoje ciało do pionu. Cały ciężar ciała przeniesiemy na nasze ręce. Pamiętajmy by ich nie zginać. Staramy się cały czas utrzymać je w pozycji prostej. W innym przypadku możemy nabawić się kontuzji. Pamiętajmy, że to nasze początki. Na akrobacje przyjdzie później czas:)
Stanie na rękach nie należy do najprostszych ćwiczeń, więc musimy zachować cierpliwość w czasie trenowania. Dodatkowo należałoby podejść do tematu z dystansem i nie forsować ciała jeżeli od razu nie otrzymujemy pożądanego efektu. Cierpliwość i regularne treningi są kluczem do sukcesu. Pamiętajmy każdy z nas musi pokonać podobną drogę by osiągnąć założony cel. Warto potraktować to jako dobrą zabawę 
POWODZENIA !
