PLANUJ SWÓJ TRENING Z GARMINEM !

Człowiek by żyć musi się ruszać, by się ruszać musi znaleźć do tego motywację. Chyba każdy wie, że wykonywanie odpowiednich ćwiczeń wpływa korzystnie na funkcjonowanie naszego ciała. Analizując temat aktywności napotykamy na wiele pytań dlaczego tak trudno jest realizować schemat zakładanych ćwiczeń. Naszym zdaniem aby zacząć regularnie ćwiczyć należy wprowadzić pewne zmiany do codziennego trybu życia. W tym artykule przedstawimy klika punktów ułatwiających realizację dobrego planu treningowego, ale może najpierw napiszmy o tym jak go stworzyć.

Planowanie treningu może być sporym wyzwaniem, a każdy z nas powinien się go podjąć indywidualnie. Nasze organizmy mają różne potrzeby, dlatego warto jest się przyglądać sobie. A dokładniej zwrócić uwagę na to jak nasz organizm się zachowuje po konkretnej dawce ćwiczeń. Jedni będą wykonywać to samo ćwiczenie przez 5, zaś inni przez 10 minut i dopiero będą czuć ten sam efekt.

ZAPLANUJ SWÓJ TRENING KROK PO KROKU:

• Określenie celu, co chcemy uzyskać. Może to być chęć osiągnięcia szczupłej sylwetki do czasu wakacji. Może to być również droga do przygotowania się do zawodów, wzmocnienia odpowiednich partii ciała. Przebiegnięcie konkretnego dystansu. Dążenie do lepszego samopoczucia lub zwyczajna chęć zabicia nudy. Zamiast oglądać telewizję w pozycji leżącej możemy zacząć ćwiczyć. I tak można mnożyć przykłady bez końca. Jak widać powodów jest naprawdę wiele by zacząć już teraz realizację planu ćwiczeń.
• Ustalenie czasu jaki możemy przeznaczyć w ciągu dnia na naszą aktywność.
• Przygotowanie stroju do ćwiczeń, konieczny jest dobór odpowiedniego obuwia.
• Zaopatrzenie się w odpowiednie akcesoria ułatwiające kontrolowanie naszej aktywności. Naprzeciw tej potrzebie wychodzi m.in. marka GARMIN.
• Skuteczne planowanie ćwiczeń (poranna i wieczorna gimnastyka, około 30 minut).
• Ustalenie szczegółów planu treningowego. Czyli jakie ćwiczenia chcemy wykonywać. Czy to ćwiczenia wzmacniające konkretną partię ciała, czy też ćwiczenia rozciągające.
• Odpowiednia dieta. Ustalamy ją według własnych potrzeb.
• Wykonywanie systematycznie ustalonych ćwiczeń, zgodnie z etapami:

1. Wprowadzenie– czyli przeznaczenie konkretnego czasu na tworzenie własnej formy.
2. Realizacja- dążenie do utrzymania jak najlepszej formy.
3. Regeneracja– czas na odpoczynek.

Przestrzeganie tych trzech etapów tyczy się zarówno sportowców zawodowych jak i amatorów pozwala to nam zachować szczytową formę. A co najważniejsze eliminuje uczucie znużenia i przetrenowania. Wypośrodkowuje nasz wkład pracy dzięki czemu nasze dążenia do realizacji celu stają się realne.

Planując trening musimy pamiętać by jego osiągnięcie było realne w założonym czasie. Przeoczenie tego faktu może nas zniechęcić do dalszej systematycznej pracy nad sobą.

ZAPOZNAJ SIĘ Z OFERTĄ GARMINA: